諾基亞在今年 CES 上發(fā)布的睡眠監(jiān)測(cè)儀 Nokia Sleep 已經(jīng)開(kāi)始發(fā)售，我們拿到了這個(gè)監(jiān)測(cè)儀，并睡了一周。
相比常見(jiàn)的睡眠監(jiān)測(cè)儀器是以手環(huán)的形式存在，或者說(shuō)睡眠監(jiān)測(cè)只是智能手環(huán)的一個(gè)功能，Nokia Sleep 則是一塊讓你放在床墊下面的“小墊子”。
拿到 Nokia Sleep 展開(kāi)后，它是一塊長(zhǎng)約 64 厘米，寬約 20 厘米，厚約 2-3 厘米的布料墊子，在墊子的一端包裹著傳感器元件的塑料部件，其余的部分則是氣墊。
（布?jí)|子里面是這樣的）
使用 Nokia Sleep 的步驟挺簡(jiǎn)單：
下載手機(jī)應(yīng)用 Health Mate 并注冊(cè)登陸
將 Nokia Sleep 展開(kāi)，放在床墊下方，大概在胸口位置
連接電源，然后將 Health Mate 和與 Nokia Sleep 連接
（按照提示進(jìn)行設(shè)置）
在初次連接時(shí)，Nokia Sleep 會(huì)有一個(gè)時(shí)長(zhǎng)約為 10 分鐘的校準(zhǔn)過(guò)程，同時(shí)氣墊會(huì)充氣。
需要提醒大家的是，在使用 Nokia Sleep 的校準(zhǔn)以及使用過(guò)程中，需要盡量確保 Wi-Fi 連接的強(qiáng)度，否則很有可能沒(méi)法連接，以及將監(jiān)測(cè)到的睡眠數(shù)據(jù)上傳。在 App 上的體驗(yàn)就是，“咦怎么連接不上”，“咦怎么刷新不出昨晚的睡眠數(shù)據(jù)”。
我就曾經(jīng)因?yàn)殛P(guān)上房間的門(mén)，導(dǎo)致 Wi-Fi 信號(hào)不夠強(qiáng)，半夜發(fā)現(xiàn)設(shè)備沒(méi)有連接上，因此要頂著朦朧睡眼起床，掀起床墊，翻出布?jí)|子里面的部件，進(jìn)行重設(shè)和重連。
Nokia Sleep 監(jiān)測(cè)的睡眠數(shù)據(jù)包括睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、心率監(jiān)測(cè)、打鼾監(jiān)測(cè)，并將睡眠過(guò)程中的快速眼動(dòng)睡眠、淺度睡眠、深度睡眠和蘇醒時(shí)間等用可視化的圖表在 App 中呈現(xiàn)。同時(shí) Nokia Sleep 還會(huì)根據(jù)睡眠時(shí)長(zhǎng)、入睡時(shí)間、起床時(shí)間、規(guī)律性等因素，對(duì)睡眠進(jìn)行評(píng)分。就算是午間小憩，也能監(jiān)測(cè)出來(lái)。
在手機(jī)應(yīng)用 Health Mate 上，我們不僅可以記錄體重、營(yíng)養(yǎng)、血壓等多項(xiàng)身體指標(biāo)，還可以連接 Nokia 的其他智能家居產(chǎn)品，比如體重秤、血壓監(jiān)測(cè)儀、智能體溫計(jì)等等。
（將 Nokia Sleep 與 IFTTT 連接）
此外，Nokia Sleep 可以跟網(wǎng)絡(luò)自動(dòng)化神器 IFTTT 進(jìn)行聯(lián)網(wǎng)，組成家庭自動(dòng)化的一部分。IFTTT 的全稱是“If this then that”，意思是 “如果這樣，那么就那樣”。
IFTTT 能將新浪微博上的推文同步到各個(gè)社交網(wǎng)絡(luò)上。搜索微信公眾號(hào)愛(ài)范兒， 后臺(tái)回復(fù)「自動(dòng)化」，獲取玩轉(zhuǎn) IFTTT 的攻略。
在 IFTTT 上，我們找到了 9 個(gè)觸發(fā)方案，其中最受歡迎的方案就是“當(dāng) Nokia Sleep 監(jiān)測(cè)到我睡覺(jué)時(shí)，關(guān)掉飛利浦的 Hue 燈”。大部分的觸發(fā)方案是關(guān)燈和開(kāi)燈以及調(diào)節(jié)房間溫度，此外還有人會(huì)將自己的睡眠數(shù)據(jù)同步到 Google 表單上。當(dāng)然，如果你有其他能夠使用 IFTTT 的智能設(shè)備，也可以創(chuàng)建屬于自己的觸發(fā)方案。
可以說(shuō)，Nokia Sleep 通過(guò) IFTTT，差不多做到了將睡眠和起床這兩個(gè)重要場(chǎng)景的自動(dòng)化體驗(yàn)串聯(lián)起來(lái)。
雖然 IFTTT 的體驗(yàn)很酷，不過(guò)大部分使用 Nokia Sleep 的人，更多是想要通過(guò)它來(lái)了解自己的睡眠。Nokia Sleep 的關(guān)鍵部件為氣動(dòng)傳感器，監(jiān)測(cè)的數(shù)據(jù)包括呼吸、心率，也會(huì)分析身體在床墊上的動(dòng)作。
在睡眠評(píng)分上，滿分為 100 分，App 上用綠色代表著“安眠的晚上”，橙黃色代表“一般的晚上”，紅色則代表“無(wú)眠的晚上”。
（Nokia Sleep 監(jiān)測(cè)到的 93 分睡眠）
給大家展示一個(gè) 93 分的優(yōu)質(zhì)睡眠案例，分析報(bào)告顯示：夜晚的睡眠節(jié)奏相當(dāng)規(guī)律，三種睡眠模式的占比也符合推薦數(shù)據(jù)，入睡和起床時(shí)間較短，7.5 個(gè)小時(shí)的睡眠長(zhǎng)度也很科學(xué)。
然而說(shuō)實(shí)話，那天晚上我玩手機(jī)到半夜 00:30，早上是在聽(tīng)到鬧鐘鈴聲后，不得不起身去關(guān)掉鬧鐘（因?yàn)槲矣邪阳[鐘放在距離遠(yuǎn)處的習(xí)慣，不起床是關(guān)不掉的）。如果按照我對(duì)自己狀態(tài)的認(rèn)知，前一晚的睡眠肯定是沒(méi)有 90 分的，在關(guān)掉鬧鐘后，滿腦子起床氣的我，只希望自己繼續(xù)被床鋪封印，睡個(gè)回籠覺(jué)。
這讓我產(chǎn)生了一個(gè)疑問(wèn)：我們應(yīng)該相信自己身體的感受，還是應(yīng)該相信手機(jī)應(yīng)用里的打分？
跟其他的睡眠監(jiān)測(cè)儀一樣，這些儀器并不能讓我們睡得更香。它們只是按照自己的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)監(jiān)測(cè)到的數(shù)據(jù)，向使用者提供量化的參考指標(biāo)以及睡眠報(bào)告。但監(jiān)測(cè)結(jié)果可以被很多因素影響，比如當(dāng)天是否有運(yùn)動(dòng)，使用者的體質(zhì)等等。
因此，要想獲得更加準(zhǔn)確的結(jié)果，這不僅需要使用更多傳感器來(lái)獲取到其他場(chǎng)景、維度的數(shù)據(jù)，還需要擁有足夠科學(xué)的系統(tǒng)模型來(lái)進(jìn)行分析。
總而言之，外部的設(shè)備或許能夠讓我們更好地了解自己的狀態(tài)，協(xié)助有睡眠障礙的特定人群監(jiān)測(cè)病情，但是如果想要真正改善睡眠，還是聽(tīng)從自己的感受，規(guī)律地作息吧。
